文/绿 风

许多人在运动后、饥肠辘辘的状态下大吃特吃，以为这样能将损耗补回来。其实，运动消耗的主要是矿物质、水和脂肪，运动后产生的饥饿感常常是口渴引起的错觉，并非真正饥饿。此时，正确的应对办法是：先补充失去的水分，喝矿泉水或果汁是最好的选择，既能补充失去的矿物质和水分，又可以抑制旺盛的食欲，等到正式进餐时才吃新鲜蔬菜和低热量的食品（以七分饱为标准）。这样做既可以补充运动消耗的物质，又不会使运动消耗掉的多余脂肪返回体内，从而真正实现通过健身来健美的目的。