文/采 菊

膝部赘肉过多，令不少女性烦恼。因为当她们要穿时髦的裙子，特别是短裙时，这小小的缺憾便会“大煞风景”。那么，“膝部如馒头”的女性如何才能使自己的双膝美丽起来呢？法国美容专家给你支招——

（1）活动膝部。参加活动膝部的运动，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，可使膝部周围的赘肉变得结实。

（2）爬山、登楼梯。有条件者不妨每天爬爬山、登登楼梯，速度可渐渐加快，锻炼时间也可渐渐增加（每天须保证至少半小时）。爬山、登楼梯时，须注意尽量用膝关节发力，使整条腿蹬直。

（3）跳绳。跳绳时最好不断变换姿势，使双膝能得到较安全、冲击力也不太强的锻炼。

（4）游泳。游泳是美膝效果最为立竿见影的运动项目，其中又以蛙泳效果最为快速、明显。此外，游泳还十分安全，绝不会因运动量大而对膝部造成伤害。

（5）屈膝下蹲。在办公室任职的白领女性，可利用短短的休息时间做屈膝下蹲（双腿须并拢）动作，要领是深蹲后尽量用膝关节发力托起身体，每次连续下蹲30下，每天做3次。

（6）按摩或拍打膝部。经常按摩或拍打膝部，可加速膝部血液循环，减少脂肪在膝部堆积。

（编译自法新社电讯）